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现货当天发】你自律的程度决定你未来的高度 樊晓鹏著自律成就更好的自己 提高自律力 科学合理解决方法养成自律好习惯 励志畅销书

现货当天发】你自律的程度决定你未来的高度 樊晓鹏著自律成就更好的自己 提高自律力 科学合理解决方法养成自律好习惯 励志畅销书

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商品详情

书名    你自律的程度,决定你人生的高度

编著    樊晓鹏

ISBN    978-7-5168-2240-1

开本    16k

印张    15

定价    45

装帧    平装

出版时间    2019.3

出版社    台海出版社

 
出众的人生赢家,都离不开自律!

 

自律并不容易,自律的人能自发地约束自身的行为,严于律己,挑战自己,战胜惰性。光鲜亮丽的背后都离不开高度的自律,享誉世界的扎克伯格每天坚持跑一公里,从未放弃过;香奈儿艺术总监卡尔·拉格斐为了维持身材,18年来没有吃过一顿午饭;村上春树数十年如一日的坚持每天五点半早起、锻炼、写作。你想要的人生,源于你今日的自律。

自律,久经不衰的大热话题。

丧、佛系青年、拖延症晚癌成为热度不减的网络语,究其这一切的原因是大家没有自律的生活。2018年至今,媒体、大v有关自律的热点话题从未断过。自律不仅能提高你的生活质量,还能让你遇见更好的自己。

本书指导性强,终身受益,值得一读!

    自律是在无人监管的情况下,自我约束。本书作者以生活中的普通事情为例子,告诫年轻人勇于跳出“舒适区”,学会制定计划、管理时间,快速地完成计划。只有把握好每一天,你想要的人生才能属于你。

 

  

  樊晓鹏,企业管理者,毕业于山西大学,凰上凰集团创始人兼董事长。曾多次创业,专注于自我成长、自我管理、职场成长方向。以笔书写人生,以此鼓励在都市中打拼的年轻人,给他们带来启示,引起共鸣。 

 

  这是一本帮助当代人改掉恶习,提高自律力,改变人生的大众励志书。

工作没精神,学习没进步,生活一团糟。别人的生活井井有条,充满生气,而自己的生活却如一潭死水,糟乱如麻。你探究过原因吗?翻开一本书,没读几页就认为读书没什么用;去健身房刚锻炼两天,身材没变化就立马放弃;打开电脑准备开始工作,却不由自主打开网页弹出的娱乐新闻。这一切现象的发生都是你不自律的原因。

一个人有怎样的人生取决于今日的自律程度,作者通过现实生活中的事例,联系心理学、管理学等相关理论知识,解析当下的年轻人拖延、消极、磨蹭等心理特点,提出科学合理的解决方法,帮助人们改掉恶习,养成自律的好习惯,让自律为您铸就美好的未来。

 

 

di一章  你自律的程度,决定你人生的高度    

你想要的高度,源自今日的自律    

“慎独”是为人的境界    

如何过一天,就如何过一生    

慢慢毁掉你的,是你的将就与凑合    

你的想法很多,但只停留在嘴上    

弱者拒绝变化,强者欢迎改变    

自爱的人,才能保持自律的心    

幸与不幸的背后,是看不见的自律与否        

 

第二章  谁能让时间增值,谁就能改变人生    

用“四象限原理”规划时间    

永远比别人更快一步    

排除干扰,控制你的注意力    

控制好自己的时间,把它用在刃上    

和拖延做斗争的正确姿势    

掌握“二八法则”,把握关键的20%    

效率第一,勤奋并不等于    

在正确的时间做正确的事    

 

第三章  学会规划,努力改变生命的密度    

有了计划,人生之船才会有方向    

分解目标,赢得成功    

目标的实现需要自制力做保障    

坚定目标,拒绝朝三暮四    

找到你真正想要的,坚持才有意义    

制订人生计划,切勿随波逐流        

没有执行力,再的计划都是空谈    

 

第四章  控制欲望,人活到一定是素与简    

欲望越多,精力消耗得越多    

保持一颗素心,就会减少烦恼    

别让外物束缚内心的自由    

为什么人的权力欲望会不断膨胀    

一箪食,一瓢饮,不改其乐    

为何因一件睡袍换了整套家居    

快节奏时代,慢下来才能找到真正的自己    

学会止损,更要学会止盈    

 

第五章  自律,是为了让财富如清风般自来    

君子爱财,取之有道    

重新审视幸福与金钱的关系    

追求财富,但不沉迷于财富    

在金钱的诱惑中守住底线的人,运气不会太差    

贪婪,必定会招来无限的苦果    

所谓奢华的生活,并不是的    

强制储蓄,月光族的财富逆袭路    

 

第六章 你的心态,决定谁是坐骑谁是骑师    

有什么样的心态,就有什么样的人生    

只要你对了,世界自然就对了        

战胜负面心理,让抱怨到此为止    

乐观,给你的人生注入正能量    

永远不要跟别人比幸运    

不要因暂时的挫折而放弃所有希望    

在困难的时候,抓住一切的可能    

 

第七章  情绪自律,对抗自己而不是对抗世界    

倦怠:松绑身心,找到坚持的理由和动力    

愤怒:自律,不要在生气的时候做决定    

不满:适当收起你的敏感和苛刻    

任性:感情用事是犯错误的开始    

郁闷:不要让你的情绪影响你的健康    

焦虑:为什么越努力的人,越为明天发愁    

虚荣:虚荣是骄傲的食物,轻蔑是它的饮料    

 

第八章  自律让你的事业有发展、有成就    

多做一点点,更有竞争力    

你对工作的态度决定你人生的高度    

用自律维持强烈的进取心    

唤醒危机感,吹响成长的“集结号”    

想领导他人,必先管好自己    

稳住心,沉住气,不浮躁    

大胆前进,不要自我设限    

 

第九章 在情感的世界里,唯自律者得自由    

如何拒绝那些让你欲罢不能的暧昧    

感情里要做到自爱,就必须经得住诱惑    

爱不只是在一起,更是忠诚

选择相同价值观的伴侣携手走一生    

隐忍是和睦家庭的箴言    

别做了全职太太迷失了自己    

男人婚后不要忽略妻子和孩子    

 

第十章  健康,为未来奠定坚固的基石    

健康是“1”,其余都是“0”    

强健的体魄是干事业的本钱    

别再懒了,尽情享受运动的快乐    

坚持健身,锻炼意志力    

合理饮食,无节制的饮食会有损健康     

戒掉对烟酒的依赖心理    

,永不触碰的雷区

  

 前言

总是将“减肥”挂在嘴边,跑步却只坚持了三天;渴望着早睡早起的生活,却改不掉晚睡的习惯;发誓要按时完成的工作,却抵受不住网络世界的诱惑而被迫拖延;羡慕别人早早实现了财务自由,却将这一切归结于幸运……

“明明知道但改不了”的坏习惯充斥了我们的人生,以至于生活变得越发混乱、盲目、无秩序,乱作一团。这一切都是因为我们不够自律。

不自律,像充溢着毒气的“糖雾”,迷惑我们的视线,麻痹我们的神经,给我们一时的快乐。同时,它也正一点点侵蚀着我们的心智、外貌,甚至是人生。

谷歌工程师马特·卡茨曾给自己定下一份名为“30天改变”的计划。这份计划将所有他之前无法坚持的事情都罗列了进去,比如说,每天步行10000步;每天拍一张照片;每天骑单车上班;不看电视,不玩Twitter;拒绝糖、咖啡因等。坚持了整整30天后,让周围人吃惊不已的是,曾经那个肥腻、总是蔫头蔫脑的宅男工程师变得清爽、活泼起来。马特第一次感受到自律的魔力,原来选择了自律,就是选择了一个更好的自己。

我们身边那些真正的的人,有哪一个会对自己放任自流?正因为他们从不“外求于物”,从不以享受视为人生的目的,才能提前将一切诱惑消除在萌芽的状态中。

更可贵的是,每一个自律的人,都有着异于常人的情绪自控力。“怒不过夺,喜不过予”,源于他们内心深处的自信与魄力。当然,没有人天生就能控制情绪,而成熟、自律的人却懂得利用生活中的一切坎坷、艰辛和不如意来磨炼耐性,坚定意志。

想知道一个人是否自律,观的方法是观察他的外表。如果他身材匀称、健硕,体态优雅,肤色清洁,精神奕奕,一定是一个爱好健身、十分懂得管理自己的人。当你学会克制自己,用丰富缜密的日程表来控制生活,用果断干脆的行动力来决定人生的时候,你会变得越来越强大。

这种预见清晰、有条不紊的生活状态是自律人生的真实写照。记住,亮剑只需一瞬,磨剑却需一生。命运用来区分普通人的,从来不是某个机缘,而是你正在做的某件事。当你用朴素平凡的每一天来书写这份答卷的时候,时间会告诉你,属于你的在哪里。

本书以客观的视角从时间规划、目标计划、财富认知、事业成就、情感世界等多个方面详细剖析了自控力差的原因、后果及解决方法。当你阅读本书时,你会充分地感受到不自律的人生究竟有多可怕;而扛得住干扰、顶得住压力、抵得住诱惑的人生又有多精彩。

 

 你自律的程度,决定你未来的高度

 

你想要的高度,源自今日的自律 

萧伯纳说:“自我控制是者的本能。”当我们每日沉浸追剧、刷微博、打游戏等休闲放松的活动中时,大脑会传递出“舒服”的信号,并自动将这种感觉延长。生活中大多数人会习惯性地选择这种轻松快乐的感觉,对学习、工作等,不易达成的事感到痛苦,于是就会逃避痛苦,将潜在的辛苦、疲惫抛诸脑后,继续贪图眼前的舒适安逸,舒服一天是一天。然而,少部分强者会选择走出舒适区,不屈从大脑发出的痛苦信息,自发地约束自身的行为,严于律己,挑战自己,战胜惰性。

自律的意思是在无人监管的情况下,遵守法度,自我约束。事业有成的人一般都拥有自我约束的性格,乔布斯、扎克伯格、比尔·盖茨他们都保持着自律的生活,不会任由自己的惰性凌驾于行动之上。因为他们深深明白,自律意味着牺牲某些东西,而牺牲的这些东西能获得更多的人生财富。如果你想要收获精彩而充实的人生,先得做好这样的准备。

那一年,她才23岁,QQ空间和新浪博客是她写作之路的起点。写自己平凡的生活,写零散的工作体会。因为挚爱文字,无论路有多难走,她都咬牙坚持了下来。

当她的文章第一次被放上新浪的页阅读的时候,有人怀疑她动用了工作上的媒体资源。还有人曾开玩笑问道:“你每天下班那么晚,哪有时间写作,是不是偷懒怠工呀?”

对这一切的疑问,她很委屈。他们根本不知道,她认识的媒体资源有限,写作题材更是与她的工作毫无交集。面对本职工作,她勤勤恳恳,和所有同事一样,几乎每天都需要加班。

然而,当同事们纷纷进入香甜梦乡的时候,她却顶着黑眼圈,坐在电脑前,日复一日地敲打着那些凝结在胸的文字。她规定自己,每天必须完成2500字,无论多累多辛苦。

七年来,她每天坚持写作。即使工作了,不管是否加班,每天下班后都在坚持写作。她坚持不懈的努力,终于有了回报。26岁那年,她的游记作品在台湾掀起一阵风浪。27岁那年,她出版了第一本关于职场的书。28岁那年,她出版了自己的第四本书,得到了业内的一致。    2015年,她迎来了人生中第一个小宝贝。然而她坐月子的时候,依旧利用空闲时间坚持写作。她,就是豆瓣小红人“一只特立独行的猫”。

 

多年来,“一只特立独行的猫”将写作这件事情变成了一个无比自然的习惯。这份常人难以企及的自律让她从一个懵懂稚嫩的小女生慢慢强大起来,而她的人生,也因写作而愈发充实、精彩。

有人一直嚷嚷着减肥,结果越减越肥;有人特意买了个kindle,发誓要增加阅读量,结果没过一个星期,kindle便被丢到了角落里,如今已落了厚厚一层灰。

为现状焦虑不已,却又没有毅力控制自我人生的人比比皆是。他们会骂自己懒,周围的人也会为他们打上“不求上进”的标签。然而,他们再怎么憎恨自己,想要坚持的事情始终坚持不下去。他们混迹在人群里,备感煎熬,却始终无法改变现状。

如果你也是这样的人,请明白一个道理,唯有自律才能拯救你的人生。王小波曾说过:“人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。”自怨自艾纯粹是在浪费时间而已,不如将自律的信条深深刻印到骨子里,听从它的“指示”行事。只因自律是解决人生痛苦的根本途径。

自律的人到了关键时刻,从不忘主动推自己向前奋进。大部分情况下,“不自律”的代价短期内是看不到的。所以我们总是一边信誓旦旦地发誓,一定要开始改变,一边又将行动的日期推至明天。所以说,想自律就要时刻抱有居安思危的意识。

不想往前走的时候,看到路面正在坍塌,你再懒得提起脚步也要逼自己跑起来。想要偷懒的时候,“残忍”地推自己一把,才能让自己大步迈入未来。

自律成就了太多人的梦想。古往今来,多少人因自律而收获了一份欣欣向荣的事业,一段精彩绝伦的人生传奇。

明代大学士徐溥是个自律的人。

徐溥从小便性格稳重,不喜玩闹。他在私塾读书之时,向来是真的那个孩子。有一次老师发现徐溥从口袋中掏出一本小书。他以为徐溥在看闲书,面露不悦。

老师悄悄走近,一把夺下那本小书,翻开才发现原来这是徐溥自己手抄的一本儒家经典语录。看着那整整齐齐的字迹,老师大加赞赏。

徐溥为了检视自我言行,特意效仿古人在书桌上放了两个瓶子。一旦心中产生善念,或者做了一件好事,他就会往其中一个瓶子中投入一粒黄豆;一旦他口出恶言,或者行为不慎,就会往另外一个瓶子中投入一粒黑豆。

一开始,黑豆明显比黄豆多得多。徐溥没有气馁,日常生活中,他不断约束自己,时刻谨言慎行。后来,黑豆的数量越来越少,黄豆却几乎装满了整个瓶子。

徐溥一边刻苦读书,一边修炼自我品德,终于在科举中大放异彩。之后他入朝为官,依然延续着高度自律的好习惯,终于成为一代名臣,为后世所铭记。

 

每一个人都有梦想,然而梦想的高度,不是那么轻易能到达的。梦想的旅途充满艰辛与坎坷。不自律的人往往意志力薄弱,注意力涣散,每件事做到一半就放弃。足够自律的人,严格要求自己,精心计划好要做的事,并督促自己按时按量完成,为自己一步步打造通往梦想的阶梯。

自律与不自律的人生,相隔千里万里。如果不甘接受庸碌无为的命运,那么请从今天开始自律,为自己的人生好好奋斗一次。

 

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